Ciudad de México.- Los primeros días después de una cirugía de ostomía pueden traer muchas preguntas: ¿qué puedo comer?, ¿cuándo volveré a mi dieta habitual?, ¿cómo sé si un alimento me hace bien?
Comprender cómo reacciona el cuerpo es una parte importante del proceso de adaptación. No se trata de seguir reglas rígidas, sino de aprender a escuchar tu propio ritmo y tomar decisiones informadas.
Adaptación alimentaria después de una cirugía de ostomía
Tras la cirugía, el sistema digestivo necesita tiempo para recuperarse. Por eso, al principio los médicos suelen recomendar una dieta baja en residuos, que incluya comidas blandas y fáciles de digerir, como purés, arroz blanco, pollo hervido o caldos suaves.
Estas opciones ayudan a evitar molestias, gases o irritaciones, y permiten que el organismo se acostumbre a funcionar con la ostomía.
A medida que pasan las semanas, es habitual que puedas reincorporar gradualmente nuevos alimentos. El secreto está en hacerlo de a poco, introduciendo un ingrediente nuevo por vez. Así, podrás observar cómo reacciona tu cuerpo y ajustar lo que necesites sin ansiedad ni miedo.
Alimentos que suelen tolerarse mejor
Cada persona ostomizada tiene su propia experiencia, pero algunos alimentos tienden a ser mejor tolerados en general. Entre ellos se encuentran:
- Carnes magras y pescados cocidos.
- Verduras cocidas como zanahoria, zapallo o calabaza.
- Frutas sin cáscara ni semillas, como el plátano o manzana cocida.
- Pan blanco, pastas y cereales refinados.
Por otro lado, algunos ingredientes pueden generar gases o mal olor, como las legumbres, los espárragos o ciertos quesos fuertes. No se trata de prohibirlos para siempre, sino de probarlos más adelante, cuando el sistema digestivo esté más estabilizado.
La hidratación: una aliada fundamental en la alimentación
Beber suficiente agua es clave para evitar la deshidratación, especialmente en personas con ileostomía, donde la pérdida de líquidos puede ser mayor. Tomar pequeños sorbos a lo largo del día, preferir agua, caldos o infusiones suaves, y evitar bebidas con gas o alcohol, puede ayudar a mantener el equilibrio y el bienestar general.
También puede ser útil consumir alimentos ricos en agua, como frutas jugosas o sopas livianas. Si notas signos de deshidratación, como la boca un poco seca o cansancio, no dudes en consultar con tu equipo de salud para recibir orientación específica y profesional.
Escucha tu cuerpo y crea rutinas seguras
Una de las mejores maneras de recuperar confianza al comer es registrar tus comidas y cómo te sientes después de cada una. Anotar qué alimentos toleras mejor y cuáles prefieres evitar, te ayudará a construir una rutina alimentaria adaptada a tus necesidades.
Además, comer despacio, masticar bien y mantener horarios regulares facilita la digestión y evita incomodidades. El cuerpo suele responder positivamente cuando se le da tiempo y constancia.
Cuida tu bienestar integral con los productos para ostomías adecuados
El proceso de adaptación no se limita a la comida. Elegir los productos para ostomías adecuados y de buena calidad también contribuye a tu bienestar diario. Los sistemas modernos, como bolsas recolectoras, adhesivos y protectores cutáneos, ofrecen comodidad, seguridad y discreción, ayudándote a retomar tus actividades con confianza.
Recuperando la confianza paso a paso
Volver a disfrutar de la comida es posible. La clave está en la paciencia, la observación y la orientación profesional cuando sea necesario. Recuerda que cada cuerpo es distinto y que este camino no se recorre de un día para otro.
Con tiempo, buena información y productos especializados, podrás sentirte cómodo con tu ostomía y mantener una alimentación variada, segura y nutritiva. Lo importante es avanzar a tu ritmo, con el acompañamiento que necesitas y sin perder de vista lo más valioso: tu bienestar.
Te invitamos a compartir tu antojo con nosotros, tómale fotos a esos platillos que te hicieron caer en el pecado y muéstralos en nuestra cuenta de X @lagulamx, en TikTok o en instagram @lagulamexico.
