5 alimentos para nivelar el azúcar y prevenir la diabetes

Ciudad de México.- La crisis sanitaria actual destapó una vez más los problemas de salud crónicos que padecemos los mexicanos, comorbilidades cómo la obesidad, hipertensión, ateroesclerosis o la diabetes, debido a malos hábitos alimenticios. El 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, enfermedad que se relaciona principalmente con casos de obesidad y sobrepeso. Para prevenir la diabetes es muy importante mantener un estilo de vida saludable, hacer ejercicio y acudir de manera periódica al médico.

Nature’s Heart se une a la fecha y, con el objetivo de generar consciencia, nos comparte cinco opciones de alimentos disponibles en su catálogo para cuidar tu salud, prevenir la diabetes o ayudar a tener regulados los niveles de azúcar.

¿Qué alimentos pueden ayudarme a prevenir la diabetes?

frutos secos para prevenir la diabetes1. Frutos secos

Consumir este tipo de alimentos contribuye a mejorar el índice glucémico, aportan magnesio, hierro y potasio, además de que son una fuente natural de fibra y antioxidantes.

Además, un estudio realizado por la Universidad de Toronto demostró que el consumo de frutos secos en personas con diabetes causa un efecto protector en la resistencia de insulina.

2. Quinoa

Es una gran opción, pues contiene vitaminas A y B, además de que posee un alto contenido de proteínas y fibra que puede depurar y reducir el colesterol malo del cuerpo, reducir el síndrome metabólico y prevenir la diabetes.

La quinoa es una opción que le dará versatilidad a tus platillos, lo puedes utilizar en recetas dulces o saldas, y lo mejor es que es muy rápida y fácil de preparar.

3. Tés

Son una bebida ideal para tomar a cualquier hora del día y existe una gran variedad de sabores para todos los gustos. El consumirlos es bueno para controlar la glucosa, la digestión y fortalecer el sistema inmunológico.

Un estudio publicado en The Europan Society for Clinical Nutrition demostró que el té verde mejora y controla los lípidos en la sangre.

4. Chía

Las semillas de chía es otro super alimento que contiene altas cantidades de fibra, son bajas en carbohidratos y pueden ayudarte a disminuir la presión arterial.

También son una gran fuente de hierro y proteína; además una porción contiene solo 160 kilocalorías.

5. Cacao

Este producto tiene la capacidad de darle soporte a nuestro organismo para producir más insulina, gracias a sus flavanoles, sustancia química que contribuye y beneficia a la salud de las personas. Debemos recordar que el mejor chocolate es aquel que contiene más de 70 por ciento de cacao, por lo que de preferencia si deseas consumirlo como postre debes elegir los chocolates amargos o semi amargos que son más saludables que los chocolates comerciales con alto contenido de azúcar.

Como te puedes dar cuenta estos alimentos cuentan con propiedades realmente benéficas para la salud y te ayudarán a prevenir la diabetes o enfermedades como la obesidad y el colesterol alto; de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, a nivel mundial existen más de 422 millones de adultos que padecen diabetes mellitus.

Te invitamos a cuidarte, crear consciencia y buscar alimentos que beneficien a tu salud.

Te invitamos a compartir tu antojo con nosotros, tómale fotos a esos platillos que te hicieron caer en el pecado y muéstralos en nuestra cuenta de twitter o en instagram @lagulamexico

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