Ciudad de México.- Después de las fiestas patrias, lo que queda muchas veces son algunos kilitos de más, inflamación y malestar en el cuerpo a causa del consumo excesivo de alimentos procesados o muy condimentados durante estos días.
Pero no te preocupes porque, para que todo vuelva a la normalidad, Nature’s Heart brinda 5 consejos para que te sientas mejor después de los festejos.
¿Qué hacer para recuperarte de las fiestas patrias?
1.- Olvídate de la sal
Primero que nada, es importante que reduzcas por unos días tu consumo de sal, ya que ésta contribuye a la retención de líquidos y a la hinchazón que notas en algunas partes de tu cuerpo como abdomen, manos y pies.
2.- Evita los carbohidratos
Seguramente ya has escuchado que alejarte de los “carbos” por un tiempo marcará la diferencia de cómo sientes tu cuerpo y esto es porque al disminuir el consumo de harinas, masas y pastas, tu cuerpo puede acceder a los hidratos de carbono, que son los nutrientes que se encuentran en los alimentos, éstos ya están almacenados en tu cuerpo y ayudarán a eliminar el exceso de líquidos retenidos.
3.- Di no a los almidones
Por otro lado, si lo que buscas es bajar el abultamiento de tu abdomen, los alimentos ricos en almidones como la papa, maíz, pasta y trigo, al pasar por el intestino, producen gases que generan abultamiento en tu abdomen y te hacen sentir inflamado. Evítalos durante unos días y notarás la diferencia.
4.- Abraza a las proteínas
Aumenta el consumo de proteínas, ya que éstas estimulan la secreción de ácido clorhídrico, el cual te ayudará a facilitar la digestión. Alimentos como las carnes magras, el pescado, pavo, huevo y algunos alimentos como la Royal Quinoa, clasificada como superfood, son una buena fuente de fibra y proteína, también ciertas semillas como las almendras enteras o rebanadas y las bebidas vegetales te aportarán las proteínas que necesitas para recuperarte de estas fiestas patrias.
5.- Agua, agua y más agua
Por último, toma mucha agua. Definitivamente si quieres reducir la hinchazón hasta eliminarla, debes beber agua, este hábito mejorará el funcionamiento del sistema digestivo, eliminará sales y te hidratará mejorando hasta la apariencia de tu piel. Como segunda opción para mantenerte hidratado, después de tomar agua natural, Nature’s Heart propone probar su agua de coco, de origen 100% natural, que no contiene azúcar.
Bonus: Nature’s Heart comparte la siguiente receta para que la incorpores a tu rutina, la cual te aportará varios nutrientes como fibra a través de la espinaca y el pepino, los cuales mejorarán tu digestión, y vitamina C, a través de la piña para mejorar el aspecto de tu piel y el agua de coco que te proporcionará hidratación y mejorará la eliminación de sales.
Toma este jugo todas las mañanas antes de tu primer alimento para limpiar tu sistema y poco a poco notarás cómo disminuye la inflamación; además, te recomendamos acompañarlo de una dieta balanceada.
Smoothie verde de piña y pepino
Ingredientes
- 2 tazas de piña
- 1 taza de jugo de naranja
- 1 taza de Agua de Coco Nature’s Heart
- 1 taza de pepino
- Jugo de 1 limón
- 1 manojo de espinaca
- Hielo al gusto
Preparación
- Pica toda la fruta en cubos.
- Agrega todos los ingredientes en la licuadora.
- Licúa los ingredientes hasta que tengas una mezcla homogénea.
- Sirve, decora y ¡disfruta!
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